運動後に頭が痛くなるの嫌！
本当は心置きなく、スポーツしたい！めいっぱい体動かしたい！
見えないものを見ようとして、望遠鏡をのぞき込みたい！
運動が頭痛を呼んだって、返事もろくにしないでいたい！！
原因の1つは酸欠｜酸欠頭痛て呼ばれてる
運動した後の頭痛は「酸欠頭痛」と呼ばれているそうで、その仕組みは
- 脳が酸素をもっと取り入れようとして血管がひらく
- 血管が拡張し、神経が刺激されて頭が痛くなる
ということらしいです
情報ソースはこちら
2000m級のマチュピチュのような標高の高いところで酸素が少なくなると、脳が酸素をもっと取り入れようとして血管が開きます。
これで神経が刺激されて痛みになります。
引用元：関西医科大学第9回市民公開講座
予防法／治し方｜ゆっくり鼻から深呼吸
酸欠なんで、シンプルに深呼吸
鼻から6秒かけて吸って、6秒くらいで吐く
私はこれをしだして、全然頭痛くなってません
さらにはなぜか肩こりも治りましたし、頻繁に出ていたオナラも止まりました
今の私は、以前より明るい人になっていることでしょう
その他の原因
- 猫背・・・呼吸が浅くなりがちだそうです。気をつけましょう。深呼吸したら姿勢も良くなります
- 水分不足・・・積極的に水分補給しましょう。友人のボディビルダーから聞きましたが、彼らは1時間のトレーニング中に2リットルのスポーツドリンクを飲むそうです
- 筋肉の7割は水分・・・友人のボディビルダーが申しておりました。ほんとですか？
他にも「バランスの良い食事」とかありましたが、敬意を持って割愛しました
即効性なさそうだし、バランスの良い食事って言葉を聞きたくない気分だったこともあります
バランスの良い食事ってなんでしょう。今度調べてみます。
まとめ
運動後の頭痛でお悩みなら、深呼吸してみましょう
それでも治らなければ、頭痛薬を飲んで
でもダメなら病院行くのがベストです
ここでご紹介したのは、あくまで「世界で一番簡単な方法」です
めちゃくちゃ簡単ですし
